Você deve respirar pelo nariz ou pela boca durante o exercício?

Anonim

O exercício é ótimo para a saúde - todos sabem disso. Seja correndo, nadando, indo para a academia, etc, incluindo pelo menos uma forma de exercício físico deve ser uma parte da rotina diária de uma pessoa. No entanto, simplesmente exercitar não é suficiente. Ele precisa ser feito adequadamente, tendo em mente várias coisas que afetam seu desempenho.

Uma das coisas mais comuns e importantes que as pessoas tendem a ignorar ou desconsiderar durante o exercício é a respiração. Precisamos de energia para qualquer tipo de exercício, e ter oxigênio adequado é um aspecto importante do nosso processo de produção de energia. Portanto, obter sua respiração correta é muito importante.

Respirando pelo nariz ou boca?

(Crédito da foto: fotos de domínio público)

Como respirar durante o exercício

(Crédito da foto: Pexels)

Durante atividades mais intensas, como musculação etc., a regra a ser lembrada, como qualquer pessoa que freqüenta o ginásio provavelmente já saberá, é que, ao exercer pressão, você deve expirar. Por exemplo, ao fazer um supino reto, ao levantar os pesos, você deve exalar e, enquanto os braços abaixam, você deve inspirar.

Vamos repassar os pontos básicos mais uma vez. Enquanto normalmente respiramos pelo nariz, respirar pela boca é uma opção igualmente aceita se ela conseguir acompanhar os requisitos do nosso corpo. Às vezes as pessoas usam o nariz e a boca para respirar. Ao realizar qualquer exercício, as respirações devem ser profundas, em vez de rápidas e superficiais. Isso ajuda a queimar mais gordura, maximizar a eficiência e mantê-lo mais apto.